विषयवस्तु (Index)

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 * योग परिचय ( Introduction of YOGA)



Main Recommendations for Primary Classes


शारीरिक योगिक  क्रियाएं / Physical Yogic Activities 

1. योगिक सूक्ष्म व्यायाम 

(yogic suksham Vyayama (1-10) 


2. वज्रासन और ताड़ासन 

(Vajrasana l, Tadasana) 


3. एकाग्रता के वर्धन हेतु सीधे चलना 

(walking on straight line to develop concentration) 


4. विश्राम 

(Relaxation) 



यम और नियम पर आधारित मूल्य शिक्षा:-

Value Education Based on Yama & Niyama:-


1. व्यक्तिगत और सामान्य स्वच्छता पर पाठ।   

Lessons on personal and general hygiene.


2. प्रतिदिन सुबह-शाम दांत साफ करें। 

Clean the teeth every day morning and evening.


3. यदि मौसम अनुकूल हो तो प्रतिदिन स्नान करें। 

 Take bath everyday if weather permits.


4. प्रतिदिन कपड़े बदलता है।  

 Changes clothes every day.


5. बालों में प्रतिदिन तेल लगाएं और कंघी करें।

Oil and comb the hair every day.


6. भोजन करने से पहले और बाद में साबुन से हाथ धोएं।

Wash hands with soap before and after taking meals.


7. भोजन से पहले प्रार्थना करें

Do prayer before the meals.


 8. सत्य बोलने, अहिंसा और चोरी न करने पर जोर दे।

Emphasize on telling truth, non-violence and non-stealing.


9. माता-पिता, गुरुजनों और बड़ों की आज्ञा मानें।  

 Obey the parents, teachers and elders.


10. प्रतिदिन कम से कम एक अच्छा कार्य (सहायता/सेवा) करने के लिए प्रेरित करें। 

Inspire to do at least one good turn (help / service) every day.


11. विनम्र रहें और दुर्व्यवहार न करें. 

Be courteous and don't abuse.


12. वस्तुओं को उचित स्थान पर रखने की आदत विकसित करें। 

Develop the habit of keeping the things at proper place.


13. कूड़ा फैलाने से बचें। 

 Avoid littering.


14. हर दिन अपना पाठ सीखें। 

Learn your lessons every day.


 15. ध्रुव, प्रह्लाद, नचिकेता, एकलव्य, अभिमन्यु, लव-कुश, आरुणि आदि महान व्यक्तियों की कहानियाँ सुनाना।  

Telling the stories of great persons like Dhruv, Prahlad, Nachiketa, Eklavya, Abhimanyu, Lav-Kush, Aaruni etc.


16. स्कूल प्रार्थना, प्रतिज्ञा, राष्ट्रगान और अन्य प्रार्थनाएँ सीखना। 

Learning school prayer, pledge, National Anthem and other prayers.


17. फ़ोटो और विचारों का संग्रह और प्रदर्शन। 

Collection and display of photos and thoughts.








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योग परिचय (Yoga Introduction)

योग परिचय (Yoga Introduction)        योग आध्यात्मिक अनुशासन एवं अत्यं सूक्ष्म विज्ञान पर आधारित ज्ञान है जो मन और शरीर के बीच सामंजस्य स्थापित करता है। यह स्वस्थ जीवन की कला एवं विज्ञान है।  योग शब्द का अर्थ:  संस्कृत वाङ्मय के अनुसार योग शब्द युज् धातु में घञ् प्रत्यय लगने से निष्पन्न अर्थात बना है। पाणिनीय व्याकरण के अनुसार यह तीन अर्थों में प्रयुक्त होता है।  (1) – युज् समाधि (2) – युजिर योगे = जोड़  (3) – युज् संयमने = सामंजस्य  इस प्रकार योग का अर्थ 'एकता' या 'बांधना' है।  यौगिक ग्रंथों के अनुसार, योग अभ्यास व्यक्तिगत चेतना को सार्वभौमिक चेतना के साथ एकाकार कर देता है । आधुनिक वैज्ञानिकों के अनुसार ब्रह्मांड में जो कुछ भी है वह परमाणु का प्रकटीकरण मात्र है। जिसने योग के माध्यम से इस अस्तित्व के एकत्व का अनुभव कर लिया है उसे योगी कहा जाता है, योगी पूर्ण स्वतंत्रता प्राप्त कर मुक्तावस्था को प्राप्त करता है। इसे मुक्ति, निर्वाण, कैवल्य या मोक्ष कहा जाता है । उद्देश्य:   योग के माध्यम से मनुष्य शरीर एवं मन के बीच सामंजस्य स्थापित...
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